דיאטה

רבים מאיתנו סובלים מעודף משקל, ורבים מאיתנו ניסינו דיאטה כזו או אחרת. ישנם אנשים הנמצאים בכל חייהם בדיאטה, יש המנסים דיאטות כאסח כגון דיאטה חלבונים, דיאטתכרוב ועוד. דיאטה מטרתה להוריד משקל עודף, אך ישנם מקרים שיש לעשות דיאטה בשל סיבות בריאותיות כגון לחץ דם גבוה, סוכר ועוד. משמעות המילה דיאטה הוא ניהול אורך חיים של תזונה מאוזנת הכוללות את כל אבות המזון.

 

יש המסוגלים לעשות דיאטה בכוחות עצמם ואף לשמור על המשקל לאחר הירידה, לרוב מדובר באימוץ הדיאטה כאורך חיים, יש הסופרים קלוריות, יש המתעמלים בכל יום ויש שדבקים בתפריט הדיאטה.

 

ירידה במשקל אינו דבר פשוט ודורש כוחות נפש גדולים, לעמוד בפיתויים, להיצמד לתפריט, לעשות התעמלות ועוד. דיאטה יכולה להיעשות לבד או כחלק מקבוצה. ניתן לפנות לדיאטניות לשם עריכת דיאטה, ניתן למצוא קבוצות המציעות דיאטות כגון שומרי משקל, דרך המלך וכדומה. יש המעדיפים לעשות דיאטה בליווי צמוד של דיאטנית.

 

דיאטה מטרתה להוריד משקל עודף, יש רבים המתפתים לעשות דיאטה שאינה מבוקרת הנקראות גם דיאטות בזק או דיאטות כאסח. דיאטות אלו מתאימות רק למספר ימים עד שבועות וגם אם יש ירידה יפה במשקל לא מומלץ לערוך אותם לאורך זמן, מכוון שדיאטה בזק מצד אחד אנו אוכלים סוג של מזון אחד ומונעים מעצמנו מזונות אחרים כגון פחמימות או שומנים העלולים לפגוע בבריאות. כמו כן, במקרים רבים לאחר ירידה מהירה במשקל ישנו קושי לשמור על המשקל החדש. דיאטת בזק מתאימה להורדה של מספר קילוגרמים או להתחלת דיאטה במטרה לתת מוטיבציה של הירידה. דיאטה מאוזנת ונכונה על ידי פיקוח של מומחים יבטיחו כי תרדו במשקל ואף תשמרו על המשקל החדש.

 

דיאטה כולל שינוי הרגלי התזונה, אם בעבר היינו רגילים לאכול שווארמה או גלידה רק מתי שהתחשק לנו, כעת אנו שמים לב מה אנו אוכלים כמה ומתי. לפני שהנכם מחליטים להתחיל לעשות דיאטה חשוב לפנות לדיאטנית שתעזור בהכנת התפריט המתאים עבורכם. חשוב להתאים את התפריט לסדר היום שהנכם מנהלים ובהתאם לצרכים שלכם. מומלץ לשלב פעילות גופנית במהלך

הדיאטה, פעילות גופנית יכולה כלול גם הליכה בערב.